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Warum muss er / sie Kegel-Übungen machen?

Warum muss er / sie Kegel-Übungen machen?

Für Frauen sind Kegels eine Übung, die Ihre Beckenbodenmuskulatur stärkt. Ihr Beckenboden besteht aus einer Reihe von Muskeln und Geweben, die sich am unteren Rand Ihres Beckens befinden. Es ist im Grunde eine Hängematte, die Ihre Gebärmutter, Blase, Rektum und Dünndarm an ihren Stellen hält. Kegels regelmäßig zu machen stärkt diese Muskelschlinge und hält alles dort, wo es sein sollte.

Zum anderen helfen Kegels beim Menschen mit männlichen Fortpflanzungsorganen bei Harn- oder Stuhlinkontinenz. Tatsächlich gibt es bereits einige Untersuchungen, die ergeben haben, dass Kegels bei der sexuellen Funktion helfen können - Kegel hilft dem Penis, sich mit Blut zu füllen, was bedeutet, dass Kegels bei erektiler Dysfunktion helfen kann.

Lassen Sie uns genau die Gründe für Kegels erläutern.

1. Stärken Sie die Beckenmuskeln

Während der Schwangerschaft, nach der Geburt, nach einer Operation, wenn Sie älter werden oder übergewichtig sind. Ihr Becken würde schwach werden und zu einem Beckenorganprolaps führen, dh eines der Organe in Ihrem Becken fällt von der Stelle ab, an der es sein sollte, und stößt gegen Ihre Vaginalwände. Und Kegel ist ein guter Weg, um den PC-Muskel zu stärken und einen Beckenorganprolaps zu verhindern.

2. Einfachere Geburt oder nach der Geburt

Wenn Sie gerade ein kleines Baby haben oder gerade bekommen haben, ist Kegels Ihr Freund. Bei der Geburt werden die Beckenbodenmuskeln gedehnt, die die Kontrolle über das Halten des Urins haben. Wenn sie geschwächt sind, ist die natürliche Folge, dass sie ihre Arbeit nicht richtig machen. Kegels während der Schwangerschaft zu machen würde zu leichteren Geburten führen, da Sie die Muskeln besser kontrollieren können, wenn Sie einen vollen Menschen aus Ihrer Vagina drücken möchten. Stärkere Beckenmuskeln können auch dazu beitragen, Inkontinenz und Hämorrhoiden zu kontrollieren, von denen viele schwangere Menschen betroffen sind. Nach der Geburt werden Kegels verwendet, um die perineale Heilung zu unterstützen und die Beckenbodenmuskulatur wieder in Form zu bringen.

3. Verbessern Sie Ihre sexuelle Funktion

Ihre Beckenbodenmuskeln sind diejenigen, die sich bei einem Orgasmus rhythmisch zusammenziehen. Daher ist es sinnvoll, dass eine Stärkung Ihres Beckenmuskels zu stärkeren Orgasmen führen würde. Kegels verbessern die Durchblutung im Vaginalbereich, was die Vaginalschmierung erhöht. Sie wissen, dass Sie sich bei einem rutschigen Sex besser fühlen. Kegels können Ihnen auch dabei helfen, sich einzuschalten, weil Sie dort Blut nach unten drücken. Manche Menschen können auf diese Weise sogar mit freien Händen zum Orgasmus kommen, aber Kegel kann mehr Freude bereiten. Schließlich kann die Stärkung dieser Muskeln einigen Menschen helfen, zum ersten Mal vaginal zum Orgasmus zu kommen.

4. Lose Vagina

Es tut mir leid, diesen Punkt erwähnt zu haben, aber nur für die Leute, die verrückt nach engen Vaginas sind. Wenn Sie eine Lockerung Ihrer Vaginalwände feststellen (die im Laufe der Zeit im Alter oder nach der Schwangerschaft auftreten kann), kann Kegels helfen. Sie werden Ihre Vagina nicht wirklich wieder elastisch machen, aber Sie können sich dadurch enger fühlen, weil Sie die Muskeln um Ihre Vagina stärken, die dann stärker drücken können.

5. Inkontinenz und Gefühl Wohlbefinden

Da Ihre Beckenbodenmuskeln Ihren Urinstrom stoppen, ist es sinnvoll, sie durch Kegel zu stärken, um bei Inkontinenz zu helfen. Darüber hinaus kann das Leiden an Harninkontinenz Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Stimmung und sogar Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die meisten Menschen werden sich wirklich verzweifelt fühlen, wenn sie ihre Kontrolle über ihre Blasen verlieren.

 

Außerdem gibt es einige Dinge, die Sie beachten müssen, wenn Sie Kegel-Übungen machen: Befolgen Sie einen richtigen Rhythmus, um Kegel-Übungen zu machen; Wenn Sie sich für den Kegel-Ball entscheiden, um Ihnen zu helfen, sollten Sie sich für das High-End-Material Kegel-Bälle entscheiden. Gib niemals auf, bevor du das Ergebnis siehst!

 

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