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Was tun, wenn Sie beim Sex ausgelöst werden?

Was tun, wenn Sie beim Sex ausgelöst werden?

Du bist angemacht und genießt sexy Hitze mit einem Partner, wenn es dich trifft: emotionale Lähmung. Die Notwendigkeit, da rauszukommen. Oder ein intensiver Drang zu kämpfen. Ihr Herz könnte pochen, wenn Schweiß Ihre Handflächen bedeckt. Sie könnten sich übel, schwindelig oder rundum angespannt fühlen.

Mit anderen Worten, Sie wurden ausgelöst, mitten im Sex. Erinnert an etwas Traumatisches, das Sie ertragen haben, reagieren Ihr Geist und Ihr Körper so, als ob das Ereignis erneut stattfinden würde oder bald wieder eintreten könnte. Während diese Ereignisse alles andere als lustig sind, sind sie beide üblich und nichts, wofür man sich schämen muss.

Auslöser können die Kampf-, Flucht- oder Frostreaktionen des Körpers bei Überlebenden von Traumata anregen, von denen es viele gibt. Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden mehr als 8 Millionen Erwachsene in den USA an einer posttraumatischen Belastungsstörung, und geschätzte 70% der Amerikaner erleiden irgendwann ein schweres Trauma.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Nachwirkungen eines Traumas selbst zu bewältigen, suchen Sie bitte nach Unterstützung, da Sie wissen, dass Wachstum und Heilung möglich sind. Wenn Sie sich beim Sex ausgelöst fühlen, beachten Sie die folgenden Schritte.

Übe Selbstbewusstsein

Ein einfacher Weg, dies zu tun, besteht darin, absichtlich bei sich selbst einzuchecken. Denken Sie sich buchstäblich: „Wie fühlt sich das an? Was brauche ich jetzt, um mich sicherer und sicherer zu fühlen? “ Dann handeln Sie nach Ihren Bedürfnissen, auch wenn sie noch keinen vernünftigen Sinn ergeben. Wenn Sie eine Pause machen müssen, um eine Umarmung bitten oder einen Bademantel anziehen und nach draußen gehen möchten, tun Sie dies. Wenn Sie möchten, verarbeiten Sie Ihre Gefühle weiter, indem Sie kurz darauf mit jemandem, dem Sie vertrauen, aufzeichnen oder Dinge besprechen.

Drücken Sie Pause oder schalten Sie die Gänge

Sexuelle Einwilligung geschieht nicht nur, bevor sich Sex entfaltet oder nicht entfaltet. Das Gefühl, ausgelöst zu werden, ist einer der unzähligen triftigen Gründe, Sex oder bestimmte Aktivitäten vor Ort abzulehnen.

„Müssen Sie anhalten, die Position wechseln [oder] in einen anderen Raum wechseln? Oder vielleicht möchten Sie kuscheln. "„ Was auch immer Ihre Bedürfnisse im Moment sind, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner es weiß. "

Wenn es aus anderen Gründen zu unangenehm oder unattraktiv ist, den Sex vollständig zu beenden, wechseln Sie zu einer Aktivität, bei der Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie beispielsweise durch das Empfangen einer bestimmten Art von Vergnügen ausgelöst werden, wechseln Sie zur gebenden Seite oder zu einer völlig anderen Aktivität.

Halten Sie die Kommunikation offen und klar

Eine klare Kommunikation kann sehr hilfreich sein, wenn Sie ausgelöst werden, aber das ist im Moment nicht oft einfach. Als vorbeugenden Schritt sollten Sie im Voraus einen Plan erstellen, damit Ihr Partner sich beim Sex regelmäßig bei Ihnen melden kann. Sie könnten fragen: "Darf ich Sie hier anfassen?" Zum Beispiel oder ob Sie möchten, dass sie eine bestimmte Aktivität fortsetzen. Stellen Sie dann sicher, dass Sie ein klares Feedback geben, Fragen ehrlich beantworten oder Ihre Bedürfnisse oder Wünsche äußern. Wenn es sich angenehmer anfühlt, verwenden Sie sichere Wörter.

Denken Sie in der Zwischenzeit daran, dass Sie nicht auf Details eingehen müssen, die die Grundursache Ihres Auslösers oder etwas anderes sind, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie sich die Freiheit geben, Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen zu fühlen, zu beobachten und darauf zu reagieren, kann dies ein therapeutisches Mittel zur Selbstversorgung sein.

Arbeiten Sie mit einer Angsthierarchie

So ansprechend es auch sein mag, das Ziel der Heilung nach einem Trauma besteht nicht darin, Auslöser auszulöschen, sondern zu lernen, sie besser zu handhaben. Als ruhmreiches Nebenprodukt führt ein besseres Management der Auslöser häufig zu weniger häufigen und intensiven Schüben im Laufe der Zeit. Während des gesamten Prozesses können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich bei Aktivitäten, die sich empfindlich anfühlen, wieder wohler zu fühlen.

Versuchen Sie eine Erdungstechnik

Erdungstechniken beruhen auf den fünf Sinnen - Sehen, Riechen, Klingen, Schmecken und Berühren -, um Sie wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden.

„Konzentrieren Sie sich individuell auf jeden Ihrer fünf Sinne.“ Beschreiben Sie bewusst etwas, das Sie sehen, fühlen, riechen [und] hören, und eine gute Sache an sich. Dies wird Ihnen helfen, in die Gegenwart zurückzukehren und nicht in Ihren eigenen Verstand zu kommen, um Ihr traumatisches Ereignis erneut zu erleben. “

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